Йога

Универсальная йога, как тренировочная система, основана на принципах традиционной йоги и включает лучшее из таких школ, как Аштанга Виньяса, Айенгар йога, Гималайская йога. Универсальная йога продолжает постоянно развиваться, собирая в себе новые, но проверенные методики.

Здесь собраны все доступные инструменты йоги: асаны и виньясы, пранаямы, концентрация и медитация, шаткармы и крии, бандхи. Каждое занятие строится с учётом уровня практикующих и травмобезопасности. Вам будет предложено несколько вариантов сложности одних и тех же асан, и вы сможете выбрать доступный и комфортный для себя вариант.

Здесь не имеется противопоказаний, только пожелания и собственные ощущения, Универсальная йога подойдёт как продвинутым, так и неопытным практикам.

Пилатес – это не просто тренировки на коврике или оборудовании, это практика осознанного движения без боли с максимальной эффективностью для мышц, связок и костей.

Эффекты от занятий пилатесом можно перечислять бесконечно: это оздоровление суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле, а также избавление от стресса, нормализация сна, прилив энергии, формирование красивой осанки, грация, распределение нагрузки на все тело равномерно и многое другое.

Пилатес - это прекрасный инструмент, чтобы запустить движение в теле во всех плоскостях максимально экологично и безопасно. Кроме того, пилатес прекрасно сочетается со всеми силовыми тренировками.

для взрослых

Функциональный тренинг

Зумба

Здоровая спина

Аэростретчинг

Капоэйра

Функциональный урок, направленный на тренировку силы, аэробной выносливости, гибкости, координации, ловкости. Большое разнообразие упражнений и равномерная нагрузка на все группы мышц, в том числе стабилизаторы, отлично экономит время. Функциональные тренировки (Full Body, интервальный тренинг, круговой формат) включают в себя упражнения глобального характера, т.е. многосуставные, выполнение которых повышает ЧСС, запускает обменные процессы и за счет увеличения мышечной массы создадут красивый мышечный рельеф.

Урок с весом собственного тела и доп.оборудованием.

Противопоказания: заболевания и травмы позвоночника, грыжа в острой фазе, заболевания ССС, гипертония, заболевания почек, инфекции/воспаления, сопровождающиеся температурой, диастаз более 3 см, послеродовой период 4-5 месяцев, беременность.

Зумба - это яркая и результативная кардиотренировка, в которой объединены танцевальные движения и фитнес-элементы.
Мы с радостью предлагаем вам погрузиться в атмосферу ритма и движения, где каждая тренировка превращается в маленький праздник.

Стрейтчинг

Занятие Здоровая спина состоит из комплекса упражнений, которые помогут расслабить и укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник и формирующие «мышечный корсет» вокруг него, а также уменьшить болевой синдром, в случае его наличия, и снять ощущение усталости в области спины.

Цель занятия – улучшить осанку, повысить гибкость позвоночника и усилить кровообращение, за счет которого ткани и органы, в том числе головной мозг, получают питание.

Как следствие, после этих занятий улучшается самочувствие, а также физические и умственные способности, такие как память и внимание.

Крепкие мышцы спины повысят работоспособность и помогут предотвратить различные заболевания, а также развитие возрастной скованности движений.

Стрейтчинг - тренировка, направленная на повышение гибкости и эластичности мышц, улучшение осанки, снижение мышечного напряжения и стресса, а также стимуляцию кровообращения и ускорение обмена веществ. Помогает нормализовать сон и улучшить координацию движений!

Капоэйра - это живое боевое искусство, объединяющее ударную технику, танец, музыку и философию!
Наш замечательный тренер Биниса поможет получить навыки боя, отточить технику, познакомит с уникальной музыкой, португальским языком и музыкальными инструментами!!!

Аэростретчинг – это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов.

Занятие проходит не на полу, а в невесомости, что способствует:
-восстановлению корректного положения позвоночника,
-гормональному всплеску серотонина, окситоцина, эндорфинов, эндофалинов и допамина,
-улучшению кинестетической осознанности,
-улучшению состояния кожи лица, за счет прилива свежей крови к капиллярам на лице.

Общая польза от занятий аэростретчингом:
-улучшение гибкости и мобильности суставов,
-миофасциальный массаж,
-укрепление мышц всего тела,
-психологическое расслабление и формирование чувства уверенности.